Life is body & mind

Forest Bathing: Τι είναι και γιατί μας κάνει τόσο καλό

Υπάρχει κανείς που δεν έχει νιώσει όμορφα μετά από μια βόλτα στο δάσος; Όλοι γνωρίζουμε ότι όταν βρισκόμαστε στη φύση νιώθουμε ένα μοναδικό αίσθημα ηρεμίας, ευεξίας και ευχαρίστησης. Μόλις ανακαλύψατε το Forest Bathing!

 
Οι ήχοι του δάσους, η μυρωδιά των δέντρων, το φως του ήλιου που παιχνιδίζει ανάμεσα στα φύλα, ο φρέσκος καθαρός αέρας, είναι στοιχεία που μας γεμίζουν ευχαρίστηση και ικανοποιούν τις αισθήσεις μας. Απαλύνουν τις ανησυχίες, μειώνουν την ένταση, μας βοηθούν να χαλαρώσουμε και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Το να βρισκόμαστε στη φύση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας, να μας βοηθήσει να γεμίσουμε ξανά τις μπαταρίες μας με ενέργεια, να μας αναζωογονήσει, ακόμη και να μας αναγεννήσει.

Στην Ιαπωνία υπάρχει μια λέξη που συμπυκνώνει και αντικατοπτρίζει τα παραπάνω συναισθήματα. Λέγεται shinrin-yoku και σημαίνει «κολύμβηση στο δάσος» (Forest Bathing). O όρος επινοήθηκε από την ιαπωνική κυβέρνηση το 1982, σε μια προσπάθεια να ενθαρρύνει τους Ιάπωνες να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να μειώσουν τα επίπεδα του άγχος. Το shinrin-yoku σημαίνει αυτό το ήρεμο περπάτημα στο δάσος κατά τη διάρκεια του οποίου συμμετέχουν και ξυπνούν όλες οι αισθήσεις και κάθε κύτταρο του σώματός βυθίζεται στην ουσία του δάσους.

Δεν πρόκειται για άσκηση όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία. Πρόκειται απλά για το ό,τι βρισκόμαστε στη φύση και συνδεόμαστε με αυτή μέσω των πέντε αισθήσεών μας: της όρασης, της ακοής, της γεύσης, της όσφρησης και της αφής. Το shinrin-yoku παρομοιάζεται με γέφυρα που γεφυρώνει το χάσμα ανάμεσα στον άνθρωπο και την φύση μέσω του ανοίγματος των αισθήσεων.

Ποτέ ξανά ο άνθρωπος δεν έχει υπάρξει τόσο απομακρυσμένος από τη φύση. Υπολογίζεται ότι μέχρι το 2050 το 66% του πληθυσμού της γης θα είναι κάτοικοι των πόλεων. Τα καλά νέα όμως είναι ότι ακόμη και λίγος χρόνος στην φύση μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για την υγεία μας. Ένα δίωρο “κολύμβησης” στο δάσος μας βοηθά να αποσυνδεθούμε από την τεχνολογία και να κατεβάσουμε ρυθμούς. Πολυάριθμες έρευνες αποκαλύπτουν ότι το Forest Bathing έχει ευεργετικά οφέλη για την υγεία μας.
 
Τα μυστικά του shinrin-yoku
Πώς μπορούμε να πάρουμε το πρώτο μας μπάνιο στο δάσος λοιπόν; Ο Dr Qing Li συγγραφέας του βιβλίου «Forest Bathing: How trees can help you find health and happiness» μας αποκαλύπτει τα μυστικά του shinrin-yoku.

Καταρχήν βρείτε το μέρος που θα περπατήσετε. Δεν υπάρχει ένα ιδανικό μέρος για όλους. Μπορεί να είναι η εξοχή που έχετε περάσει ευχάριστα τις διακοπές σας σαν παιδί και είναι γεμάτη αναμνήσεις. Ή ένα τοπίο που σας αρέσει πολύ για τα δέντρα, τη μυρωδιά και την φυσική του ομορφιά του.

Αφήστε το κινητό και τη φωτογραφική μηχανή στο σπίτι. Θα περπατήσετε αργά και χωρίς σκοπό, δεν χρειάζεστε καμία συσκευή μαζί σας. Αφήστε το σώμα σας να σας καθοδηγήσει. Ακούστε τους ήχους γύρω σας, αναπνεύστε, κινηθείτε ήρεμα. Μην βιάζεστε, δεν πάτε κάπου. Απλά απολαμβάνετε τους ήχους, τις μυρωδιές, την ομορφιά γύρω σας και νιώθετε το δάσος.

Το κλειδί είναι να απελευθερώσετε και τις πέντε αισθήσεις σας. Ακουμπήστε τα δέντρα, αγκαλιάστε τους κορμούς, νιώστε τον αέρα να χαϊδεύει το πρόσωπό σας, ακούστε τα πουλιά που κελαηδούν και τον βόμβο των εντόμων, καθίστε κάτω και βυθίστε τις παλάμες σας στο χώμα.
 
Θεραπευτική δράση
Πέρα από πηγή έμπνευσης και λύση αντί-στρες η ιαπωνική αυτή μέθοδος που έχει γίνει παγκόσμια τάση, φαίνεται ότι έχει και πραγματικά θεραπευτική δράση. Ιάπωνες ερευνητές εκτιμούν ότι η μυρωδιά που αναδύουν ορισμένα δέντρα και κυρίως τα αειθαλή, όπως η βελανιδιά και το πεύκο, δρουν θετικά στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Εγγραφή στο Newsletter

Εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε στο newsletter

Σας ευχαριστούμε! Είμαστε χαρούμενοι που γίνατε συνδρομητής μας. Σας έχουμε στείλει ένα σύνδεσμο στο email που μας δώσατε. Παρακαλώ χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να πιστοποιήσουμε το email σας και να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας.
Αποδέχομαι τους όρους χρήσης Δες Όρους και Συνθήκες.