Life is body & mind

Pilates, θεραπεία σε ένα ματ

Εάν την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να κάνετε φυσικοθεραπεία για τη μέση ή τον αυχένα σας ο φυσικοθεραπευτής σας προτείνει να ολοκληρώσετε την αποκατάστασή σας κάνοντας Pilates μην εκπλαγείτε!


Η μέθοδος του Joseph Pilates, εμπνευστή της ομώνυμης και δημοφιλούς μεθόδου, επικεντρώνεται στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην σταθερότητα του κορμού και τον καλύτερο μυϊκό έλεγχο. Ειδικότερα, το θεραπευτικό Pilates αποτελεί εξέλιξη της κλασικής μεθόδου και στοχεύει στην αντιμετώπιση και αποκατάσταση ποικίλων μυοσκελετικών προβλημάτων. Θεωρείται ωφέλιμο για όσους έχουν ευπάθεια στην σπονδυλική στήλη. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε, ότι το Pilates ανήκει στα είδη άσκησης που συνιστούν οι γιατροί, καθώς γυμνάζει αποτελεσματικά, χωρίς να τραυματίζει.


Το θεραπευτικό Pilates συνήθως είναι ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, τουλάχιστον στο αρχικό στάδιο, σχεδιασμένο με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες και απαιτήσεις του πάσχοντα, προκειμένου να μην προκληθεί επιδείνωση της κατάστασής του. Αντιθέτως, ο σκοπός είναι να ισχυροποιηθεί και να ενδυναμώσει ο κορμός του, ούτως ώστε να αυξηθεί η αντοχή του, η ελαστικότητα των μυών, καθώς και να βελτιωθεί η ισορροπία και η στάση του σώματος.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι είναι σημαντική η συνεισφορά των εν των βάθει μυών του κορμού – δηλαδή των εν των βάθει κοιλιακών και ραχιαίων, στους οποίους στοχεύει η μέθοδος Pilates - στην σταθεροποίηση και αποκατάσταση ατόμων με χρόνιο πόνο στη μέση, την πλάτη και τον αυχένα.


Η χρήση των ειδικών μηχανημάτων της μεθόδου Pilates συχνά είναι απαραίτητη, ενώ καθώς ο ασθενής προοδεύει, σταδιακά θα ακολουθήσει η ένταξή του σε ολιγομελές τμήμα. Ανάλογα με την φυσική κατάσταση του πάσχοντα μπορεί να γίνουν 2-4 μαθήματα την εβδομάδα διάρκειας κατά μέσο όρο 45 λεπτών.
Με τις θεραπευτικές ασκήσεις Pilates μαθαίνουμε να ελέγχουμε το σώμα μας, του προσφέρουμε ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και ενοχλήσεις και το θωρακίζουμε από μελλοντικούς τραυματισμούς.
Για την εκτέλεση των ασκήσεων δεν απαιτείται κάποιος ιδιαίτερος εξοπλισμός. Χρειάζονται άνετα ρούχα που επιτρέπουν την ελεύθερη κίνηση, ενώ δεν χρειάζονται παπούτσια -ξυπόλητοι έχουμε καλύτερη ισορροπία.

Εγγραφή στο Newsletter

Εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε στο newsletter

Σας ευχαριστούμε! Είμαστε χαρούμενοι που γίνατε συνδρομητής μας. Σας έχουμε στείλει ένα σύνδεσμο στο email που μας δώσατε. Παρακαλώ χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να πιστοποιήσουμε το email σας και να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας.
Αποδέχομαι τους όρους χρήσης Δες Όρους και Συνθήκες.