Life is body & mind

Εσείς, τι στόχους βάλατε;

Ο Ιανουάριος είναι η ιδανική περίοδος για να θέσουμε νέους στόχους και να σκεφτούμε τι θέλουμε να πετύχουμε, αλλά και να βελτιώσουμε μέσα στους επόμενους μήνες. Η  δημιουργία νέων συνηθειών απαιτεί χρόνο και ενέργεια και σύμφωνα με έρευνες μόνο το 20% όσων τις θέτουν πιστεύουν ότι θα τις πραγματοποιήσουν κιόλας. Αυτό δεν σημαίνει πάντως πως δεν αξίζει να προσπαθήσουμε.

Επιλέξτε τους στόχους σας προσεκτικά
Πολλές φορές επιλέγουμε στόχους με βάση το τι «θα έπρεπε» να κάνουμε σύμφωνα με τους άλλους. Αναρωτηθείτε τι είναι αυτό που εσείς θέλετε πραγματικά για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για επιτυχία.

Ένας στόχος τη φορά
Η ανάληψη πολλών νέων στόχων ταυτόχρονα είναι ιδιαίτερα δύσκολη καθώς η καθιέρωση νέων μοντέλων συμπεριφοράς απαιτεί χρόνο, υπομονή και συγκέντρωση. Η εστίαση των προσπαθειών σας σε ένα συγκεκριμένο στόχο τη φορά καθιστά την επίτευξη και διατήρησή του πιο εφικτή.

Σκεφτείτε ρεαλιστικά
Ένας λόγος για τον οποίο δεν καταφέρνουμε να πραγματοποιήσουμε τους στόχους μας είναι ότι δεν είναι ρεαλιστικοί. Αν, για παράδειγμα, δεν έχετε τρέξει ποτέ, αποφύγετε να βάλετε ως στόχο ένα μαραθώνιο μέσα στο 2020, ξεκινήστε με μικρότερα βήματα προς αυτή την κατεύθυνση. Θέστε σαφείς, εφικτούς και μετρήσιμους στόχους, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να κατορθώσετε σταδιακά μεγαλύτερα επιτεύγματα.

Σπάστε το στόχο σας σε «κομμάτια»
Το «σπάσιμο» του στόχου σας σε διαχειρίσιμα κομμάτια είναι ίσως το πιο σημαντικό συστατικό για την επιτυχία. Η δραματική μείωση θερμίδων, ο υπερβολικός χρόνος στο γυμναστήριο και γενικότερα η ριζική αλλαγή της κανονικής μας συμπεριφοράς είναι ένας σίγουρος τρόπος να εκτροχιαστούμε από το μακροπρόθεσμο σκοπό μας. Ο σωστός και προσεκτικός σχεδιασμός και οι μικρές, σταδιακές αλλαγές καθιστούν ευκολότερη την υιοθέτηση νέων συνηθειών.

Κρατήστε σημειώσεις
Μια χειροπιαστή υπενθύμιση των στόχων μας θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε στο σωστό δρόμο. Γράψτε τους στόχους σας σε ένα σημειωματάριο ή γιατί όχι, κολλήστε τους με ένα post-it στο ψυγείο για να τους βλέπετε κάθε μέρα.

Μοιραστείτε τους στόχους σας
Το δίκτυο υποστήριξής σας έχει ζωτική σημασία για την επίτευξη των στόχων σας. Εξηγείστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα τι θέλετε να πετύχετε και πώς σκοπεύετε να το κάνετε και ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να τηρήσετε τις υποσχέσεις στον εαυτό σας. Ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να ενταχθείτε σε μία ομάδα που μοιράζεται το στόχο σας, όπως για παράδειγμα μια ομάδα φίλων που μαζί θέλει να ξεκινήσει π.χ το τρέξιμο.

Μην εγκαταλείπετε
Οι «οπισθοδρομήσεις» είναι ο συνηθέστερος λόγος για τον οποίο παραιτούμαστε από τους στόχους μας, όμως αυτά τα «σκαμπανεβάσματα» είναι αναπόφευκτα. Αντλήστε από τα αποθέματα της θέλησής σας και μην επιτρέψετε στο γεγονός ότι -για παράδειγμα- φάγατε ένα γλυκό ή δεν πήγατε μια μέρα στο γυμναστήριο να σας βγάλει από την πορεία σας. Μάθετε από τα λάθη σας και συνεχίστε ακάθεκτοι.
 

Εγγραφή στο Newsletter

Εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε στο newsletter

Σας ευχαριστούμε! Είμαστε χαρούμενοι που γίνατε συνδρομητής μας. Σας έχουμε στείλει ένα σύνδεσμο στο email που μας δώσατε. Παρακαλώ χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να πιστοποιήσουμε το email σας και να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας.
Αποδέχομαι τους όρους χρήσης Δες Όρους και Συνθήκες.