Life is beauty

Wellness: Μικρές φροντίδες με μεγάλο όφελος

Απλές, καθημερινές συνήθειες που κάνουν re-start στην ημέρα μας. Δεν μιλάμε για δραστικές αλλαγές, αλλά για βελτιωτικές κινήσεις στο καθημερινό μας πρόγραμμα που μπορούν να κάνουν ουσιαστική διαφορά.
 
Έξω είναι καλύτερα
Το πρωί η κορτιζόλη, η λεγόμενη ορμόνη του stress, βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδά της κάνοντας ό,τι μπορεί για να πεταχτούμε αγχωμένες από το κρεβάτι. Εκείνο που δεν έχουμε συνειδητοποιήσει, ειδικά οι πιο απρόθυμες, είναι πόσο χαλαρωτικά μπορεί να επιδράσει η ήπια πρωινή άσκηση, ρίχνοντας φυσικά τη στάθμη της. Όμως, αυτό που πραγματικά αλλάζει την εμπειρία είναι να βγούμε έξω. Στη φύση ή στο πλησιέστερο πάρκο το τρέξιμο, το ποδήλατο και η γιόγκα αλλάζουν επίπεδο, -χωρίς να ξεχνάμε το κολύμπι. Η επαφή με το χώμα, τον ήλιο, τον αέρα και το υγρό στοιχείο, είτε πρόκειται για την πρωινή δροσιά, είτε για το νερό της θάλασσας ή της πισίνας και το να αντικρίζουμε τον ουρανό αντισταθμίζει το άγχος με αισιοδοξία και ανεβασμένη διάθεση.
 
Vitamin C
Είναι το ιδανικό breakfast. Αλλά όσα πορτοκάλια κι αν στύψουμε δυναμώνοντας το ανοσοποιητικό μας, η ποσότητα βιταμίνης C που θα καταλήξει στην επιδερμίδα μας δεν είναι εκείνη που θα της δώσει την αντιοξειδωτική προστασία που χρειάζεται και θα ενισχύσει το φυσικό της κολλαγόνο και τη λάμψη της.
Ένα serum με βιταμίνη C θα αναλάβει δράση. Ο συνδυασμός του με ένα λάδι προσώπου εμπλουτισμένο με Super C -την ενισχυμένη μορφή της βιταμίνης C, η οποία δεκαπλασιάζει τον βαθμό απορρόφησής της, συμβάλει στη ρύθμιση των παραγόντων που επηρεάζουν τον ομοιόμορφο τόνο και εξασφαλίζει λαμπερή όψη, θα «σφραγίσει» τη φυσική της υγρασία της επιδερμίδας. Mπορούμε ακόμα να ενισχύσουμε με λίγες σταγόνες λάδι την ενυδατική μας ή την κρέμα 24ωρης ενυδάτωσης, που μας κρατά φρέσκες τις μακριές ημέρες. Κι ακόμα, δεν υπάρχει καλύτερος συνεργάτης για την αντηλιακή μας από τη C, αφού μαζί μπλοκάρουν την ακτινοβολία τέλεια.
 
Aromatherapy X-press
Δεν έχουμε κάθε πρωί την πολυτέλεια να εκτελέσουμε την ιεροτελεστία ενός μπάνιου αρωματοθεραπείας. Έχουμε όμως το shortcut του aromatherapy shower με τα σωστά φυτικά συστατικά στο αφρόλουτρο ή το scrub και στη συνέχεια στο γαλάκτωμα ή το body butter. Είναι αναγκαία πολυτέλεια να έχουμε στο μπάνιο μας σειρές με διαφορετικά αρώματα, αφού μπορούν να φρεσκάρουν, να τονώσουν και να ταξιδέψουν εξωτικά ή τροπικά τη διάθεσή μας. Μερικές σταγόνες φυσικού body oil στο αφρόλουτρο χαρίζει πλούσια θρέψη. Όμως, το καλύτερο τρικ είναι να απλώσουμε λάδι σώματος πριν μπούμε στο ντους. Θα δημιουργήσει μια απαλή ασπίδα προστασίας της επιδερμίδας από την ξηρότητα που προκαλεί η επαφής της με το νερό αλλά και από τυχόν ερεθισμούς που κάποτε συνοδεύουν την απολέπιση. Τις περισσότερες φορές όταν το λάδι σώματος έχει προηγηθεί το δέρμα μένει στο τέλος του ντους απαλό, ενυδατωμένο και στιλπνό.
 
Break & Breathe
Η άλλοτε επιβεβλημένη σχεδόν σε όλους μεσημεριανή ανάπαυλα έχει πέσει θύμα του συνεχούς ωραρίου. Ένας τρόπος να υποκαταστήσουμε τα οφέλη της είναι στη διάρκεια του 8ωρου να κάνουμε αρκετά μικρά διαλείμματα που θα κρατήσουν το μυαλό μας ξεκούραστο και την απόδοσή μας ψηλά. Οι μελέτες έδειξαν πως η ενέργειά μας διαγράφει στη διάρκεια της ημέρας μικρούς κύκλους στο ίδιο μοτίβο: κάθε 90 λεπτά εγρήγορσης ακολουθεί μια 20λεπτη καμπή. Αυτή είναι και η καλύτερη στιγμή για lunchbreak, λίγο περπάτημα, ένα φλιτζάνι τσάι ή ασκήσεις αναπνοής και ένας απλός τρόπος να αυξήσουμε έως και 30% την αποτελεσματικότητα και την αποδοτικότητά μας.
 
Τόσο όσο
Πολύ κοντά στο ελληνικό «μέτρον άριστον», το σκανδιναβικό lagom (προφέρεται λά(ρ)γκομ), που σημαίνει «Ούτε ελάχιστο, ούτε πάρα πολύ. Όσο χρειάζεται.» υπαγορεύει μια επάρκεια, που απλουστεύει τα πράγματα και αποφεύγει τις υπερβολές σε κάθε τομέα που μας αφορά. Η τάση είναι μια φιλοσοφία ζωής - αντίδοτο στον υπερεντατικό ρυθμό μιας φορτωμένης και φορτισμένης καθημερινότητας. Θα δουλέψεις, θα ξεκουραστείς, θα διασκεδάσεις, θα προβληματιστείς, θα συνεισφέρεις, κ.λπ. τόσο όσο όλα από τα παραπάνω έχουν το μερίδιο που τους αναλογεί. Το κλειδί για την πληρότητα και την ισορροπία κρύβεται στην ποσότητα και σύμφωνα με τη σουηδική παροιμία «το καλύτερο είναι όσο ακριβώς χρειάζεται» (Lagom är bäst). Η Σκανδιναβία μας παρακινεί να αναθεωρήσουμε τις προτεραιότητες και να ξαναβρούμε το μέτρο στις αναλογίες ενός πιο απλού και ποιοτικού τρόπου ζωής.

Εγγραφή στο Newsletter

Εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε στο newsletter

Σας ευχαριστούμε! Είμαστε χαρούμενοι που γίνατε συνδρομητής μας. Σας έχουμε στείλει ένα σύνδεσμο στο email που μας δώσατε. Παρακαλώ χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να πιστοποιήσουμε το email σας και να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας.
Αποδέχομαι τους όρους χρήσης Δες Όρους και Συνθήκες.