Life is beauty

Skin & the cycle: Πώς τα επίπεδα των ορμονών επηρεάζουν την επιδερμίδα μας

Δεν είναι μόνο η διάθεσή μας, που μεταβάλλεται σε στιλ Dr Jekyll and Mr Hyde κάνοντας συχνά κι εμάς τις ίδιες να απορούμε, ούτε οι ξαφνικές λιγούρες και η ακατανίκητη διάθεση για γλυκό, που πριν την περίοδο λυγίζουν τις αντιστάσεις μας καταστρέφοντας σε ένα βράδυ τη δίαιτα των προηγούμενων ημερών. Μαλλιά που ένα πρωί δεν στρώνουν ή/και λαδώνουν, δέρμα που δείχνει «άγριο» από την υπερέκκριση σμήγματος κι εκείνο το μεγαλειώδες σπυράκι -στην καλή περίπτωση μόνο ένα!- που πετιέται από τη μια στιγμή στην άλλη είναι συμπτώματα που φωνάζουν από μακριά μεταβολή των ορμονών. Και όχι πως δεν υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως η διατροφή, το άγχος και η ποιότητα του ύπνου, που επηρεάζουν την επιδερμίδα και τα μαλλιά μας, αλλά οι ορμόνες παραμένουν ο κυριότερος.
 
Κάθε ημέρα του μηνιαίου κύκλου μας αντανακλά τη διακύμανση των τριών βασικών αναπαραγωγικών ορμονών, της προγεστερόνης, των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης και τη μεταξύ τους σχέση που επηρεάζει την εμφάνισή μας αλλά και το πώς νιώθουμε.

1η -7η ημέρα
Η ημέρα no.1, δηλαδή εκείνη της έναρξης του κύκλου συμπίπτει με την πρώτη ημέρα της περιόδου και τα επίπεδα και των τριών βασικών ορμονών βρίσκονται χαμηλά. Γύρω στην 3η ημέρα η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα ξεκινούν να αυξάνονται και ευτυχώς γιατί χαμηλά οιστρογόνα σημαίνει λιγότερη παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, δηλαδή επιδερμίδα θαμπή και άτονη. 

Για να βοηθήσουμε το δέρμα μας να διατηρήσει την ελαστικότητά του εκείνες τις ημέρες εκτός από μια πλούσια ενυδατική κρέμα και ένα booster λάμψης χρειαζόμαστε οπωσδήποτε περισσότερο νερό αλλά και τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα όπως τα όσπρια (σόγια, πράσινα φασόλια, φακές, ρεβύθια), οι σπόροι (ηλιόσπορος, σουσάμι, λιναρόσπορος), τα δημητριακά ολικής άλεσης (σίκαλη, κριθάρι, βρώμη), οι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια), λαχανικά (μπιζέλια, λάχανο, καρότο), φρούτα (μήλο, ρόδι, σταφύλι, φράουλα) και το ελαιόλαδο.

Αποφεύγουμε την μεγάλη κατανάλωση καφέ και σίγουρα αντιστεκόμαστε στη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες που κάνουν την ήδη καταπονημένη επιδερμίδα ακόμα πιο επιρρεπή σε σπυράκια και ακμή.

8η -15η ημέρα
Σε έναν κύκλο 28 ημερών, που είναι και ο συνηθέστερος, η ωορρηξία εντοπίζεται μεταξύ 14ης και 16ης ημέρας οπότε η εβδομάδα που προηγείται ισοδυναμεί με εκτόξευση του επιπέδου των οιστρογόνων και σημαντική άνοδο της τεστοστερόνης. Το κοκτέιλ εκείνες τις ημέρες είναι κάτι σαν αληθινό ελιξίριο ομορφιάς αφού είναι φτιαγμένο για να δείχνουμε και να νιώθουμε στα καλύτερά μας! Η θετική σκέψη και η αυτοπεποίθηση κυριαρχούν, η ενέργεια και η γοητεία μας είναι και αυτές ψηλά χάρη στην αυξημένη ντοπαμίνη και τις ενδορφίνες, ο μεταβολισμός μας λειτουργεί καλύτερα και η επιδερμίδα μας λάμπει!

Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να σταματήσουμε να τη φροντίζουμε και να την ενυδατώνουμε επαρκώς αλλά πως χρειαζόμαστε λιγότερο μακιγιάζ. Συνεχίζοντας να αποφεύγουμε τα γλυκά και τα ζυμαρικά θα την κρατήσουμε έτσι ακτινοβόλα για περισσότερο.

16η -28η ημέρα
Αμέσως μετά την ωορρηξία τα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης αρχίζουν να χαμηλώνουν και ανεβαίνει κατακόρυφα εκείνο της προγεστερόνης. Αυτή μας ενθαρρύνει να ξεκουραζόμαστε επαρκώς και να τρώμε καλά προστατεύοντας μια ενδεχόμενη εγκυμοσύνη ακόμα κι αν αυτό δεν συμβεί. Μέρος της δράσης της είναι αυτές τις δύο εβδομάδες να γινόμαστε πιο συγκεντρωμένες, οργανωμένες και να εστιάζουμε στους στόχους μας. Πέρα από το ότι η όρεξη μας ανοίγει, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται. Η σταδιακή πτώση της προγεστερόνης καθώς οι μέρες περνούν συντονίζεται με τη συνεχιζόμενη μείωση των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης παρασύροντας μαζί τους και το κέφι μας αφού η μεγάλη τους βουτιά προκαλεί την πτώση και των ορμονών της ευτυχίας: της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και των ενδορφινών. Όλα αυτά φέρνουν και πάλι το δέρμα σε αναταραχή. Η θαμπάδα, οι ερεθισμοί, η λιπαρότητα, η σμηγματόρροια και τα σπυράκια εμφανίζονται ξανά την εβδομάδα που προηγείται της περιόδου.

Η καθημερινή άσκηση έστω για μισή ώρα την ημέρα και 10 λεπτά διαλογισμού ιδανικά το πρωί θα αντιμετωπίσουν δραστικά την κακοκεφιά και την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ο σχολαστικός καθαρισμός της επιδερμίδας και ένα απαλό scrub θα βοηθήσουν την επιδερμίδα να ανακτήσει την καθαρότητά της. Αν το δέρμα είναι από τη φύση του λιπαρό μια μάσκα για βαθύ καθαρισμό και ένα προϊόν κατάλληλα σχεδιασμένο θα ρυθμίσει τη λιπαρότητα κρατώντας τη σωστά ενυδατωμένη χωρίς αντιαισθητικές γυαλάδες.
 
 
Ευχαριστούμε τον Μαιευτήρα Χειρουργό Γυναικολόγο Βασίλη Βεργέτη για τη συμβολή του στην πραγματοποίηση του άρθρου.

Εγγραφή στο Newsletter

Εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε στο newsletter

Σας ευχαριστούμε! Είμαστε χαρούμενοι που γίνατε συνδρομητής μας. Σας έχουμε στείλει ένα σύνδεσμο στο email που μας δώσατε. Παρακαλώ χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να πιστοποιήσουμε το email σας και να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας.
Αποδέχομαι τους όρους χρήσης Δες Όρους και Συνθήκες.