Life is beauty

Beauty Sleep: Ακολουθήστε τον βιορυθμό της επιδερμίδας σας

Ώρα να σεβαστούμε τον κιρκάδιο ρυθμό των κυττάρων της επιδερμίδας και τους βασικούς κανόνες, που ανανεώνουν το δέρμα και διατηρούν τη νεανικότητα και το σφρίγος του προσώπου.


Όταν ο τρόπος ζωής μας αποσυντονίζει το βιολογικό μας ρολόι, χρειάζεται να επέμβουμε ώστε να το κουρδίσουμε ξανά και να το βοηθήσουμε να βρει το ρυθμό του. Ας μην ξεχνάμε ότι, όπως τα υπόλοιπα όργανα του σώματός μας, έτσι και η επιδερμίδα έχει τον δικό της βιορυθμό στο πλαίσιο του οποίου πραγματοποιείται η κυτταρική ανάπλαση και ανανέωση. Ο βιορυθμός αυτός διαταράσσεται από κακές συνήθειες ή παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος, όπως για παράδειγμα ο κακός ή λίγος ύπνος και το στρες με αποτέλεσμα να ευνοείται ο σχηματισμός ελεύθερων ριζών, που μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στη φθορά και την πρόωρη γήρανση.


H επιδερμίδα θέλει ύπνο!
Για τα κύτταρα η ώρα ανανέωσης και ανάπλασης είναι εκείνη του βραδινού ύπνου. Οι ιστοί αναγεννιούνται και αυτό είναι ορατό στον καθρέφτη μας το πρωί έπειτα από έναν καλό ύπνο. Ποια ώρα όμως, τα κύτταρα της επιδερμίδας ξεκινούν το εποικοδομητικό τους έργο; Σύμφωνα με τους κανόνες της χρονοβιολογίας, της επιστήμης που μελετά τους κιρκάδιους ρυθμούς, -δηλαδή τις βιολογικές διαδικασίες που εμφανίζουν περιοδική μεταβολή στη διάρκεια του 24ωρου-, από τις 9μ.μ. και εξής, όταν τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης και της μελατονίνης αρχίζουν να ανεβαίνουν, είναι η ώρα που ξεκινά η κυτταρική ανανέωση. Μια καλή συμβουλή λοιπόν, είναι να ξεκινάμε τότε τη βραδινή ρουτίνα περιποίησης προσώπου, ακόμα και αν δεν σκοπεύουμε να κοιμηθούμε αμέσως, ώστε να εκμεταλλευτούμε το timing. Παράλληλα, εφαρμόζοντας ορισμένους κανόνες περιποίησης εξασφαλίζουμε τα μέγιστα αποτελέσματα. Ποιοι είναι αυτοί οι κανόνες;


Σχολαστικό ντεμακιγιάζ. Δεν διανοούμαστε να πέσουμε στο μαξιλάρι κουβαλώντας στο πρόσωπό μας το μακιγιάζ αλλά και τους ρύπους της ημέρας. Μάλιστα, όσο νωρίτερα καθαρίσουμε το πρόσωπό μας, πριν πέσουμε στο κρεβάτι, τόσο το καλύτερο.

 

Ενυδατική κρέμα νύχτας. Παρότι πολλοί πιστεύουν πως όταν κοιμόμαστε η επιδερμίδα πρέπει να είναι γυμνή για το καλό της, η αλήθεια είναι ότι έτσι επιτείνεται η αφυδάτωσή της. Μια ενυδατική κρέμα που εκμεταλλεύεται τη νύχτα, όταν αυξάνεται η δεκτικότητα των κυττάρων στα δραστικά συστατικά της, για να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της είναι ό,τι χρειαζόμαστε. Μια καλή ιδέα είναι να επιλέξουμε προϊόντα με αντιρυτιδικά, συσφιγκτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά.

 

Κυτταρικές μηχανές στο φουλ.Το διάστημα 2-5 π.μ. σύμφωνα με τη χρονοβιολογία η δραστηριότητα των φυσικών επανορθωτικών μηχανισμών των κυττάρων μεγιστοποιείται. Σε ότι αφορά στην επιδερμίδα, οι πόροι είναι πιο ανοιχτοί άρα και πιο δεκτικοί στις καλλυντικές φόρμουλες που έχουμε επιλέξει για τη βραδινή μας περιποίηση. Η επιλογή εξαρτάται πάντα από τον τύπο του δέρματος και την κατάσταση που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε - έντονη ξηρότητα, επίμονη λιπαρότητα, ευαισθησία, σημάδια γήρανσης κ.λ.π.

 
Καθαρή μαξιλαροθήκη 
Tην αλλάζουμε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα και οπωσδήποτε βάζουμε καθαρή αν έχουμε κάνει το σφάλμα να κοιμηθούμε την προηγούμενη νύχτα χωρίς πρώτα να ξεβαφτούμε. Η μαξιλαροθήκη μπορεί να γίνει εστία μόλυνσης για το δέρμα καθώς συγκεντρώνει σμήγμα, ρύπους, υπολείμματα καλλυντικών προϊόντων κ.ά.
 
 
Βαθύ σκοτάδι 
Χωρίς το μπλε φως του κινητού, του tablet και του laptop. Οι έρευνες για την επιβάρυνση του οργανισμού από την έκθεση στο μπλε φως των συσκευών είναι πολλές και το συμπέρασμα στο οποίο καταλήγουν είναι ότι η επιδερμίδα μας, και όχι μόνο, θα μας ευγνωμονεί αν κοιμόμαστε στο σκοτάδι, το οποίο ευνοεί τη διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης και επανόρθωσης.
 
 
Χορταίνουμε ύπνο!
Για άλλους αυτό σημαίνει πλήρες οκτάωρο, για άλλους περισσότερες από εννέα ώρες, ενώ υπάρχουν και εκείνοι που νιώθουν ξεκούραστοι και γεμάτοι ευεξία με λιγότερες. Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να κοιμόμαστε τις ώρες που το βιολογικό μας ρολόι υπαγορεύει και να εξασφαλίζουμε αδιατάρακτο ύπνο από τις 11 μ.μ. έως τις 4-5 π.μ. όταν οι μηχανισμοί ανανέωσης του οργανισμού δουλεύουν εντατικά. Υπολογίζεται επίσης ότι στις 10 μ.μ. τίθενται σε λειτουργία οι μηχανισμοί κυτταρικής επανόρθωσης.
 
 
Ενώ εσύ κοιμόσουν 
Αν δεν θέλουμε η επιδερμίδα μας να τσαλακώνεται κυριολεκτικά στο μαξιλάρι, προσέχουμε ορισμένες λεπτομέρειες στις συνήθειες του ύπνου μας. Άλλωστε περνάμε πάνω από 2.500 ώρες στο κρεβάτι, στη διάρκεια της ζωής μας, ας φροντίσουμε λοιπόν, το δέρμα μας όσο κοιμόμαστε.

Εκείνες που βολεύονται ανάσκελα ανήκουν στις τυχερές αφού έτσι τα μάγουλά τους δεν πιέζονται από το βάρος του κεφαλιού, όπως όταν κοιμάται κανείς στο πλάι. Όσο είμαστε νέες η διαρκής αυτή πίεση δεν κάνει αισθητά τα σημάδια της. Καθώς όμως μεγαλώνουμε ευθύνεται για ορισμένες ζάρες που βλέπουμε στο πρόσωπό μας οι οποίες δεν επανέρχονται. Αντιθέτως εγκαθίστανται σταδιακά.
Τα πολλά μαξιλάρια που μας κρατούν ανασηκωμένες προκαλούν πτυχώσεις στο δέρμα του λαιμού, οπότε καλύτερα προτιμήστε ένα. Κάντε μια προσπάθεια να κοιμάστε ανάσκελα αφού με αυτό τον τρόπο αποφεύγετε και τις βαθιές κάθετες ρυτίδες στο ντεκολτέ, αποτέλεσμα της πίεσης του ενός στήθους πάνω στο άλλο, όταν κοιμόμαστε στο πλάι.
 
 
Να θυμάστε
Ο ύπνος δεν βοηθά μόνο την επιδερμίδα να φαίνεται φρέσκια και ανανεωμένη καθώς την ώρα που κοιμόμαστε ο οργανισμός ενεργοποιεί τους μηχανισμούς επανόρθωσης συνολικά. Εάν λοιπόν δεν προσφέρουμε τον απαιτούμενο χρόνο στο σώμα μας να ξαναγεμίσει τις μπαταρίες του, οι συνέπειες θα φανούν και στην κατάσταση της υγείας μας.
 

 

Εγγραφή στο Newsletter

Εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε στο newsletter

Σας ευχαριστούμε! Είμαστε χαρούμενοι που γίνατε συνδρομητής μας. Σας έχουμε στείλει ένα σύνδεσμο στο email που μας δώσατε. Παρακαλώ χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να πιστοποιήσουμε το email σας και να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας.
Αποδέχομαι τους όρους χρήσης Δες Όρους και Συνθήκες.