Life is my body

 

7 πολύ καλοί λόγοι να ξεκινήσουμε διαλογισμό

Ο διαλογισμός δεν είναι μια ακόμη «μοντέρνα» μέθοδος χαλάρωσης. Πρόκειται για μια πανάρχαια τεχνική που προστατεύει τον εγκέφαλο, καταπολεμά το στρες, μειώνει την πίεση και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε ακόμα και το σωματικό πόνο. Σύμφωνα μάλιστα με νέα μελέτη της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, ο διαλογισμός είναι τόσο αποτελεσματικός, για κάποιους ανθρώπους, που θα μπορούσε να «συνταγογραφηθεί» ως αρχική θεραπεία για τους ασθενείς με άγχος προκειμένου να τους προστατεύσει από θέματα σωματικής υγείας. Αν δεν έχετε ασκήσει ποτέ το διαλογισμό, εδώ είναι μερικοί πραγματικά καλοί λόγοι να ξεκινήσετε.

 

Αυξάνει τα θετικά συναισθήματα
Από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνουμε με την τεχνική του διαλογισμού, είναι πώς να σκεφτόμαστε συνειδητά. Αν μπορούσαμε να σκεφτούμε ότι κάθε ημέρα στη ζωή μας αποτελεί ένα θαύμα, το οποίο πρέπει να απολαύσουμε, τότε συνειδητά θα ξεφύγουμε από τον εθισμό μας στην αρνητικότητα. Η νοοτροπία δηλαδή του διαλογισμού, από μόνη της είναι συνώνυμη της θετικής σκέψης της ζωής.


Μειώνει το άγχος
Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι στις μέρες μας που «απευθύνονται» στο διαλογισμό για να διαχειριστούν καλύτερα τα συμπτώματα του άγχους, αλλά και της κατάθλιψης. Σύμφωνα μάλιστα με μελέτη του τμήματος Βιολογικών Επιστημών του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, σε δείγμα ασθενών που ξεκίνησαν διαλογισμό μετά από μια κρίση άγχους, τα συμπτώματα είχαν μειωθεί μέσα στην πρώτη εβδομάδα της συνεδρίας.


Βελτιώνει τη συγκέντρωση
Πλήθος ερευνών έχουν επισημάνει τη συμβολή του διαλογισμού, στη βελτίωση της προσοχής, της συγκέντρωσης και του γνωστικού ελέγχου.


Καθυστερεί τη γήρανση του εγκεφάλου
Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, ο διαλογισμός εκτός από την ενίσχυση της συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η άνοια και το Αλτσχάιμερ. Μια νέα μάλιστα, μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια , έδειξε ότι τα άτομα που ασκούνται στον διαλογισμό επί σειρά ετών, παρουσιάζουν μειωμένα συμπτώματα γήρανσης του εγκεφάλου.


Μειώνει την τάση για υπερκατανάλωση τροφής
Για κάποιους ανθρώπους η πείνα αποτελεί ένα σύμπτωμα κατάθλιψης. Δεν είναι λίγα τα άτομα που καταφεύγουν στο φαγητό, προκειμένου να αποφορτιστούν από το άγχος ή τη θλίψη. Για τους ανθρώπους αυτούς, ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα χρήσιμο αυτοθεραπευτικό εργαλείο, μια που μέσω αυτού όχι μόνο χαλαρώνουν, αλλά αντιλαμβάνονται πιο εύκολα τα συναισθήματά τους.


Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
Είναι ευρέως γνωστό ότι το άγχος και το στρες προκαλούν φλεγμονή στις αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών και άλλων προβλημάτων. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Αμερικάνικης Εταιρείας Ψυχολογίας του Σαν Ντιέγκο, ακόμη και μια συνεδρία διαλογισμού μπορεί ενδεχομένως να συμβάλει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου σε όσους έχουν μέτρια επίπεδα άγχους.

Εγγραφή στο Newsletter

Εισάγετε το email σας για να εγγραφείτε στο newsletter

Σας ευχαριστούμε! Είμαστε χαρούμενοι που γίνατε συνδρομητής μας. Σας έχουμε στείλει ένα σύνδεσμο στο email που μας δώσατε. Παρακαλώ χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να πιστοποιήσουμε το email σας και να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας.
Αποδέχομαι τους όρους χρήσης Δες Όρους και Συνθήκες.